立冬來了,養生走起

您現在的位置:首頁 > 健康
2018-11-07 08:47:17    來源: 威海新聞網·威海晚報
    立冬后,天氣越來越冷,冬季養生的話題也開始引發人們的關注和討論。冬季養生應該注意哪些問題?如何養生?昨日,記者采訪了市中醫院針灸一科副主任王偉,聽聽他有哪些建議。

    ????威海新聞網11月7日訊 (記者 周穎) 立冬后,天氣越來越冷,冬季養生的話題也開始引發人們的關注和討論。冬季養生應該注意哪些問題?如何養生?昨日,記者采訪了市中醫院針灸一科副主任王偉,聽聽他有哪些建議。

    ????應適當減少鍛煉

    ????“人是自然萬物中的一部分,要遵循春生、夏長、秋收、冬藏的大自然規律。”談及冬季養生,王偉開門見山地說,冬季養生要做好“冬藏”,要順應大自然封藏之理,保養精氣。為此,冬季應做到早睡晚起,適當減少鍛煉。有些人在冬天仍喜歡早起鍛煉,這樣的習慣并不好,易誘發心腦血管疾病。

    ????冬季鍛煉,首先要做好熱身,等身體暖和后再開始。另外,運動要適度,不要練得大汗淋漓。鍛煉后要及時穿衣,避免寒邪侵襲。運動時最好選擇比較溫和的運動方式,比如散步、太極、快走、慢跑等。在鍛煉時間的選擇上,建議選在下午,因為這個時間氣溫不至于太低,空氣較清晨更好。

    ????王偉還表示,隨著天氣漸冷,保暖顯得非常重要。為此,老人的衣服應選擇寬松舒適又保暖的,年輕人應注意頸肩、腳踝等部位的保暖,不要為追求時尚,穿裸露腳踝的褲子,以防關節受涼引發疼痛。

    ????立冬進補因需施膳

    ????王偉說,立冬期間,很多人有進補的習慣,但進補需根據人的體質來進行,而不是一味地吃大量的滋補品。王偉建議,可多食用一些溫熱食物以補益身體。溫熱食物包括紅棗、蘿卜、雞肉、羊肉、牛肉等。需要注意的是,羊肉、牛肉等并不適合脾胃虛弱或容易上火的人食用,如要食用,也要盡量少食。

    ????“冬季吃吃火鍋,是個不錯的進補方法。另外,自己做一些補氣補血的湯喝,也是個不錯的選擇。”王偉說,對于沒時間做飯的人,可在喝的水中適當泡一些紅棗、枸杞、桂圓、當歸飲用。

    ????對有時間自己做湯水的,王偉推薦了一個溫補的湯劑——當歸生姜羊肉湯。當歸生姜羊肉湯的主要食材為羊肉、當歸和生姜。首先將羊肉切塊后,用一鍋滾水汆燙去血水,撈出洗凈瀝干。生姜洗凈后,切塊,然后用菜刀拍扁;把水另外倒入湯鍋里加熱備用。然后,將羊肉塊倒入炒鍋或大湯鍋里,加入姜塊,大火翻炒加熱至姜味飄出,隨即倒入熱好的水,放入當歸,一同煮,最后轉成小火,續煮約至皮肉皆軟。“建議不加鹽,或少加鹽,這樣更健康。如果冬天容易手腳冰冷、畏寒,煮上一鍋,經常喝,能夠幫助調理體質來御寒,對于冬天補血氣很有幫助。”王偉說。

    ????王偉表示,冬季食補大有益處,但也要因人施膳,不是有營養的進補食材就一定適合自己,要做到按需進補,適當進補,否則,過猶不及。

    來源: 威海新聞網·威海晚報
    編輯: 劉思冰
    相關熱詞搜索:
    搜索推薦
    圖片新聞
    威海新聞
    文娛
    國內國際
    加拿大快乐8和加拿大28